Tricep Dip ท่ากระชับท้องแขน

โดย Uncle fat

13 สิงหาคม 2552 08:17 น.

 ท่าออกกำลังกายท่านี้เหมาะ มากสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาฟิตแอนด์เฟิร์มร่างกาย โดยเฉพาะหนุ่มสาวออฟฟิศที่วันๆ อิริยาบถหลัก คือ การนั่งทำงาน หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังนั่งเมื่อยอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ และกำลังมองหาวิธีการยืดเส้นยืดสายแบบสนุกๆ แถมช่วยกระชับกล้ามเนื้อให้แลดูเป็นสปอร์ตแมน สปอร์ตเลดี้อีกด้วย

แสดงแบบโดยทักษ์ษินัย คงรอด Personal Trainer จาก Power Plate Studio

       ท่า Tricep Dip นี้ต้องใช้อุปกรณ์เล็กน้อย อาจจะเป็นเก้าอี้ หรือพื้นที่ต่างระดับเช่นขั้นบันได แต่หากใช้เก้าอี้ควรเป็นเก้าอี้ที่ไม่มีล้อเลื่อน เพราะไม่มั่นคงและอาจล้มได้ วิธีการทำก็ไม่ยาก แค่เลื่อนสะโพกให้พ้นเก้าอี้แล้วใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างยันตัวขึ้น ท่านี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อไตรเซปที่แขนด้านหลัง เพิ่มอีกนิดว่าท่านี้เหมาะกับคุณผู้หญิงที่กำลังประสบปัญหาท้องแขนห้อย ทำสม่ำเสมอทุกวันวันละ 20 นาที รับรองกระชับ
http://www.manager.co.th/QOL/ViewNews.aspx?NewsID=9520000091704