ขนม..ลดความอ้วน ..?

รายการขนมคบเขี้ยวสำหรับแก้หิวในยามท้องกิ่วและยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกต่างหาก

สาวๆ ทั้งหลายที่ต้องทนอดอาหารเพื่อหุ่นเพอร์เฟ็ค ลองหันมาพิจารณาทานของว่างกันก็ได้นะคะ เพราะขนมมีส่วนช่วยในการควบคุมความหิวและช่วยลดจำนวนการรับประทานอาหารในแต่ ละมื้อได้เป็นอย่างดี วันนี้ก็มีเทคนิคในการเลือกทานของว่างแบบฉลาดกว่าใครมาฝากกันค่ะ หลักการง่ายๆ แค่เลือกขนมที่ช่วยให้อิ่มท้องและมีคุณค่าทางสารอาหาร เบ็ดเสร็จแล้วมีแคลอรี่ไม่เกิน 100 – 200 ถือว่าผ่านแล้วล่ะค่ะ

ถั่วและข้าวโพดแช่แข็ง
ผักแช่แข็งมักมีรสชาติอร่อยกว่าและมีรสหวานโดยธรรมชาติ ถั่วครึ่งถ้วยให้พลังงาน 55 แคลอรี่และไฟเบอร์ 3 กรัม ส่วนข้าวโพดครึ่งถ้วยให้พลังงาน 72 แคลอรี่และไฟเบอร์ 2 กรัม อาหารทั้งสองชนิดมีแคลอรี่ต่ำและมีเส้นใยอาหารสูง นอกจากจะรสชาติอร่อยแล้วยังช่วยให้อิ่มท้องด้วยอีกต่างหาก ส่วนที่แช่แข็งทำให้กรอบแต่ไม่แข็งมากแถมยังอมละลายได้ในปาก สำหรับสาวๆ ที่ชอบทานผลไม้มากกว่า อาจจะลองทำองุ่นหรือเชอร์รี่แช่แข็งทานดูสิค่ะ อร่อยอย่าบอกใครเลยทีเดียวล่ะค่า

สะโพก+น่องไก่
อุดมด้วยธาตุ เหล็กและซิงค์แถมยังให้พลังงานสูง เนื้อสัตว์ปีกจะมีไขมันต่ำกว่าเนื้อสัตว์สีแดง และยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่บรรดาเหล่าสาวๆ ที่กำลังไดเอ็ตต้องการไม่ว่าจะเป็น ธาตุเหล็ก ซิงค์ และวิตามิน B

นมช็อกโกแลต
เหมาะ สำหรับสาวๆ ที่กำลังลดความอ้วนและต้องการแคลเซียมสูง นมช็อกโกแลตให้พลังงานสูงและยังมีแคลอรี่ต่ำอกด้วย ช็อกโกแลตอุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามิน และแร่ธาตุ จากการศึกษาล่าสุดเพียงนำช็อกโกแลตมาผสมกับนมพร่องมันเนยรสจืดแล้วจะกลาย เป็นหนึ่งในบรรดาเครื่องดื่มบำรุงกำลังเป็นอย่างดีเพราะมีส่วนช่วยในการ สร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้ค่ะ


สลัดแอ๊ปเปิ้ล
ทานแอ๊ปเปิ้ล วันละ 1 ผลสุขภาพจะดีและยังช่วยลดน้ำหนักได้อีก เพราะแอ๊ปเปิ้ลช่วยเพิ่มวิตามินในขณะที่ช่วยลดความเข้มข้นของแคลอรี่ในเลือด ได้ ขอแนะนำสลัดแอ๊ปเปิ้ลสูตรใหม่ค่ะ หั่นเป็นชิ้นบางๆ และผสมกับถั่ววอลนัทคลุกเคล้ากับน้ำตาลเมเปิ้ลประมาณ 1-2 ช้อนชา สามารถเสริมไฟเบอร์เพิ่มเติมโดยใส่ผักสีเขียวเช่นพวกผักสลัดเข้าไปช่วยลด ความหวานได้อีกนะคะ


วิ่งไปช้อปปิ้งคราวหน้าก็อย่าลืมคว้าอาหารว่างที่มีประโยชน์มาทานแทนขนมหวาน หรือขนมกรุบกรอบทั่วไปนะคะ เพราะทุกชิ้นที่สาวๆ หยิบเข้าปาก สามารถไปเพิ่มน้ำหนักและแคลอรี่ได้มากมายจนน่าตกใจทีเดียวล่ะค่ะ