3 ขั้นตอน ลดไขมันต้นแขนอวบอั๋น (Woman's Story)
ถึงเวลาบอกลาต้นแขนที่อวบอ้วนกันแล้วล่ะค่ะ สาว ๆ หลายคนกำลังกลุ้มเรื่องต้นแขนกันอยู่เลยใช่มั้ยคะ สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนไม่พึงปรารถนากับไขมันที่เริ่มพอกพูนบริเวณต้นแขนอันอวบ อั๋น อันที่จริงไม่ได้ลดยากเย็นอย่างที่คุณคิดหรอกค่ะ
วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ เพียง 3 ขั้นตอน ที่จะช่วยลดไขมันต้นแขนของสาว ๆ ด้วยวิธีการดันพื้น หรือวิดพื้น ถ้าพร้อมแล้วไปเริ่มกันได้เลยค่ะ..
3 ขั้นตอน ลดไขมันต้นแขนอวบอั๋น (Woman's Story)
ถึงเวลาบอกลาต้นแขนที่อวบอ้วนกันแล้วล่ะค่ะ สาว ๆ หลายคนกำลังกลุ้มเรื่องต้นแขนกันอยู่เลยใช่มั้ยคะ สิ่งที่ผู้หญิงทุกคนไม่พึงปรารถนากับไขมันที่เริ่มพอกพูนบริเวณต้นแขนอันอวบ อั๋น อันที่จริงไม่ได้ลดยากเย็นอย่างที่คุณคิดหรอกค่ะ
วันนี้เรามีเคล็ดลับง่าย ๆ เพียง 3 ขั้นตอน ที่จะช่วยลดไขมันต้นแขนของสาว ๆ ด้วยวิธีการดันพื้น หรือวิดพื้น ถ้าพร้อมแล้วไปเริ่มกันได้เลยค่ะ..
ขั้นตอนที่ 1
อันดับแรกเลยก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง อย่าลืมวอร์มร่างกายก่อนนะคะ เริ่มจากท่าพื้นฐานสร้างความอบอุ่นแก่ร่างกาย วิ่งเบา ๆ หรือเดินไปมาประมาณ 5 นาที จะส่งผลดีต่อการวิดพื้นค่ะ
ขั้นตอนที่ 2
นอนคว่ำลงกับพื้น สำหรับท่านี้ให้นำมือทั้งสองข้างวางไว้ระหว่างหัวไหล่ จากนั้นดันร่างกายท่อนบนขึ้นแล้วมองตรงไปข้างหน้า ถ้ารู้สึกไม่สบายร่างกาย ให้เอาหัวเข่าดันพื้นช่วยเพิ่มสมดุลก็ได้เช่นกันค่ะ
ขั้นตอนที่ 3
ค่อย ๆ หย่อนตัวท่อนบนลงมาจนสุด แต่พยายามบังคับไม่ให้หน้าอกแตะพื้นเหมือนกับนอนราบลงไป โดยห่างจากพื้นประมาณ 1 ฝ่ามือ จากนั้นดันตัวขึ้นไปให้สุดแขนอีกที ระหว่างที่ยกตัวขึ้น ให้สูดลมหายใจเข้า และหายใจออกเมื่อจะหย่อนตัวลง แต่อย่ากลั้นลมหายใจนะคะ
อย่างไรก็ตามแนะนำว่าสาว ๆ ควรจะทำอย่างนี้เป็นประจำสม่ำเสมอค่ะ เพราะจะทำให้ต้นแขนของคุณเรียวเล็กขึ้นทันตา ลองดูซิคะ
http://www.bloggang.com/mainblog.php?id=sdayoo&month=10-08-2011&group=112&gblog=126
woman's