1. 保持社交
在面对面社交互动最低的时代，保持社交很重要，这不仅是为了好玩，也是为了你的大脑。无论是家庭游戏之夜还是与朋友视频聊天，社交已被证明可以改善和帮助保留记忆功能。在 1998 年至 2004 年间进行的研究中，“社会融合度更高”的受试者在每两年进行的记忆测试中表现出更高的分数。
2.迷失在小说中
埋头在教科书中将有助于提高你的水晶智力并获得知识。然而，据信，将你的鼻子伸进小说作品中可以提高你的情商。让自己沉浸在充满细节、典故和隐喻的书籍中，会激活在现实生活中模拟的大脑区域。例如，阅读小说中的道德困境可以锻炼大脑并提高我们的同理心能力。
3.喝绿茶
一杯绿茶对大脑的影响有多大？好吧，发表在科学杂志《实验老年学》上的一项长期研究发现，在绿茶中发现的一种叫做儿茶素的化合物可能能够减少脑萎缩（脑细胞损失）和功能。该研究使用了超过 12 个月的小鼠受试者，发现绿茶儿茶素有效地抑制了萎缩，同时改善了老年小鼠受试者的大脑功能。
4. 保持活跃
保持规律的锻炼可以让你的头脑保持敏锐，并帮助你保持健康。研究发现，经常锻炼的人大脑中的思维和记忆区域更大。还发现定期运动可以降低身体的胰岛素抵抗、压力和炎症水平，同时促进化学物质的释放，从而促进大脑中新血管的生长。然而，锻炼可以帮助大脑的最直接的方法之一是减轻压力。这是通过调节身体的压力荷尔蒙（称为皮质醇）来实现的。已发现体内高水平的皮质醇会对我们的思维方式和记忆力产生负面影响。
5. 学习演奏乐器
可能是时候把藏在阁楼里的吉他掸掉，或者是放学后第一次拿起录音机来帮助提高你的认知功能。除了获得一项新技能外，人们发现学习演奏乐器几乎可以让大脑的所有部分都参与进来，并提高语言和认知技能。