"ยำผลไม้รวมมิตร" จี๊ดจ๊าด โดนใจ ไม่อ้วน/กุ๊กเล็ก

โดย : กุ๊กเล็ก


       ช่วงไหนที่ “กุ๊กเล็ก” กินตามใจปากเยอะๆ ก็มักจะรู้สึกอึดอัด ไม่สบายตัวเหมือนอย่างเคย เลยถึงทีต้องมาควบคุมอาหารกันบ้าง แต่ครั้นจะให้กินเมนูจืดชืด ก็เกรงว่าจะน่าเบื่อเกินไป เลยขอเพิ่มความอร่อยด้วยรสชาติที่จี๊ดจ๊าดเสียหน่อย ด้วยเมนูสูตรพิเศษจากภัตตาคารสเตลล่าพาเลซ โรงแรมใบหยก สกาย ที่มีชื่อว่า "ยำผลไม้รวมมิตร" ซึ่งเมนูนี้ทั้งอร่อยจัดจ้าน ได้ประโยชน์ครบถ้วน แถมไม่อ้วนอีกด้วย
      
       ส่วนผสม
       น้ำตาลทราย 200 กรัม
       น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
       มะนาว 2 ลูก
       แอปเปิ้ล 10 กรัม
       แคนตาลูป 10 กรัม
       สับปะรด 10 กรัม
       องุ่นดำ 5 กรัม
       เม็ดมะม่วงหิมพานต์บุบพอแตก
       งาขาวคั่ว
       กุ้งแห้งเล็กน้อย
       พริกขี้หนูซอยประมาณ 5-8 เม็ด
      
       วิธีทำเริ่มจากผสมน้ำตาล น้ำปลา และน้ำมะนาวเข้าด้วยกัน คนจนน้ำตาลละลาย แล้วใส่พริกขี้หนูลงไป จากนั้นหั่นผลไม้ทุกอย่างเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าขนาดพอคำ (ยกเว้นองุ่นดำที่ผ่าครึ่งลูก) แล้วนำผลไม้ที่ได้มาคลุกกับน้ำยำ ตักใส่จาน แล้วโรยหน้าด้วยงาขาว กุ้งแห้ง และเม็ดมะม่วงพิมพานต์บุบ เสร็จสรรพแล้วยกเสิร์ฟได้เลย จะกินเป็นออเดิร์ฟรองท้อง หรือกินเป็นจานหลักในช่วงควบคุมน้ำหนักก็อร่อยจี๊ดจ๊าดได้เหมือนกัน

“เห็ดหอมยัดไส้น้ำแดง” อร่อยนุ่ม ละมุนลิ้น / กุ๊กเล็ก

โดย : กุ๊กเล็ก


       “เห็ดหอม” เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ “กุ๊กเล็ก” ชื่นชอบเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะต้มผัดแกงทอดตุ๋น หรือเอาไปทำอะไรสารพัดอย่าง ก็ล้วนแต่มีความอร่อยที่เป็นรสชาติเฉพาะตัว อีกทั้งยังมีประโยชน์ด้านสรรพคุณทางยาอีกหลายขนาน ทั้งอร่อยทั้งดีขนาดนี้จะไม่ให้โปรดปรานได้อย่างไร
      
       และเมนูในวันนี้ที่ “กุ๊กเล็ก” จะมาชวนให้ทำกินกัน ก็เป็นเมนูที่ทำได้ไม่ยาก แถมยังครบครันทั้งผักและเนื้อสัตว์ เหมาะกับทุกเพศทุกวัย กินอร่อยกันได้ทั้งครอบครัว นั่นก็คือเมนูที่ชื่อว่า “เห็ดหอมยัดไส้น้ำแดง”
      
       ส่วนผสมมีดังนี้
       เห็ดหอมแห้งดอกใหญ่นำไปแช่น้ำ 10 ดอก
       แครอทหั่นสี่เหลี่ยมเล็ก ¼ ถ้วย
       เห็ดฟางหั่นหยาบ ¼ ถ้วย
       ข้าวโพดอ่อนหั่นชิ้นเล็ก ¼ ถ้วย
       หมูบด 1 ถ้วย
       น้ำตาลทราย 1 ½ ช้อนชา
       ซีอิ้วขาว 2 ½ ช้อนโต๊ะ
       พริกไทยป่น ¼ ช้อนชา
       แป้งข้าวโพด 1 ช้อนโต๊ะ
       ต้นหอมซอย 1 ต้น
       แป้งมัน 1 ช้อนโต๊ะ
       น้ำสะอาด 1-2 ถ้วย
      
       วิธีทำเริ่มจากนำเห็ดหอมไปแช่น้ำทิ้งไว้ นำหมูบด แครอท เห็ดฟาง ข้าวโพดอ่อน และต้นหอม มาหมักกับน้ำตาลทราย 1 ช้อนชา ซีอิ้วขาว 1 ½ ช้อนโต๊ะ พริกไทยป่น และแป้งข้าวโพด คลุกให้เข้ากัน แล้วทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที จากนั้นนำเห็ดหอมที่นิ่มแล้วมาตัดก้านออก นำหมูบดที่หมักไว้มายัดใส่เห็ดหอม นำไปนึ่งจนสุก ใช้เวลาประมาณ 15-20 นาที (ขึ้นอยู่กับความหนาของไส้) ส่วนวิธีการทำน้ำแดง ให้นำน้ำสะอาดตั้งไฟจนเดือด ใส่น้ำตาลทราย ½ ช้อนชา ซีอิ้วขาว 1 ช้อนโต๊ะ รอให้น้ำตาลละลาย นำแป้งมันที่ละลายน้ำแล้วมาใส่ ค่อยๆ คนจนได้ความเหนียวเล็กน้อยแล้วปิดไฟ นำเห็ดหอมที่นึ่งสุกแล้วจัดใส่จาน ราดด้วยน้ำแดง ยกขึ้นเสิร์ฟร้อนๆ แบบหอมกรุ่น
       
       **********************
       

“ข้าวผัดกิมจิ” อร่อยลิ้นรสเกาหลี / กุ๊กเล็ก

โดย : กุ๊กเล็ก


       เมื่อช่วงวันหยุดที่ผ่านมา “กุ๊กเล็ก” มีเวลาหยุดอยู่บ้าน สบายๆ เลยหาแผ่นซีรีส์เกาหลีมาดู นั่งดูไปดูมาก็เกิดอยากจะกินเมนูเกาหลีๆ แบบที่พระนางในเรื่องเค้ากินกัน แต่ครั้นจะให้ลุกขึ้นมาแต่งตัวออกไปนอกบ้านเพื่อไปตระเวนหาร้านอาหารเกาหลี กิน ก็อยู่ไกลบ้านเสียเหลือเกิน แถมยังดูจะเหนื่อยหนักเกินไปสำหรับวันหยุดแบบนี้ ก็เลยลองค้นตู้เย็นในบ้านดู
      
       โชคดีเหลือเกินที่มีวัตถุดิบอยู่บ้าง เมนูของ “กุ๊กเล็ก” วันนี้ก็เลยออกมาในสไตล์เกาหลีฟีเวอร์ กับเมนู “ข้าวผัดกิมจิ” ที่ใช้เวลาทำไม่นาน แต่รสชาติอร่อยเหลือล้นจริงๆ
      
       ส่วนผสม
       ข้าวสวย 1 ถ้วย
       กิมจิ ½ ถ้วย (บีบน้ำหมักออกแล้วเก็บไว้ก่อน)
       โกชูจัง (พริกแกงเกาหลี) 2 ช้อนชา
       เนื้อหมูหั่นลูกเต๋า 50 กรัม
       เห็ดหอมแห้งแช่น้ำแล้วหั่น 5 ดอกเล็ก
       กระเทียมสับ 5 กลีบเล็ก
       น้ำตาลทราย ½ ช้อนชา
       ซีอิ้วญี่ปุ่น 2 ช้อนชา
       น้ำมัน (สำหรับผัด) 2 ช้อนชา
       ไข่ไก่ 1 ฟอง
       ต้นหอมซอยเล็กน้อยสำหรับโรยหน้า
      
       สำหรับวิธีทำนั้นเริ่มต้นจากนำไข่ไก่มาทำไข่ฝอย โดยตอกไข่ใส่ชามแล้วตี จากนั้นตั้งกระทะจนร้อน ใส่น้ำมันแล้วเอียงกระทะให้น้ำมันเคลือบโดยรอบ จากนั้นก็เทน้ำมันออกให้หมด แล้วเทไข่ลงไปในกระทะ ค่อยๆ เอียงกระทะให้ไข่แผ่ไปรอบๆ ให้ได้ชั้นไข่บางๆ เมื่อสุกแล้วก็นำขึ้นมาหั่นเป็นฝอย พักไว้ก่อน จากนั้นก็เริ่มผัดข้าวโดยใส่น้ำมันลงไป ใส่กระเทียมผัดจนหอม ใส่เนื้อหมูผัดให้สุก ใส่เห็ดหอม กิมจิ และโกชูจัง ผัดให้เข้ากัน ใส่ข้าวสวย น้ำตาลทราย ซีอิ้วญี่ปุ่น และใส่น้ำหมักกิมจิที่เก็บไว้ลงไปเล็กน้อย ผัดจนเข้าที่ก็ตักขึ้น เวลากินให้โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย และเสิร์ฟพร้อมกับไข่ฝอย ได้เมนูเกาหลีง่ายๆ ที่นั่งกินไปดูซีรีส์เกาหลีไปแล้วได้อารมณ์เป็นอย่างยิ่ง

กลมกล่อม อร่อยลงตัวกับ“ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลาเต้าซี่”/กุ๊กเล็ก

โดย : กุ๊กเล็ก


ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลาเต้าซี่ หอมอร่อยลงตัว
       เวลาที่คิดถึงเมนูอาหารจีน ก็มักจะนึกถึงอาหารจำพวกติ่มซำ หรือหมูหัน เป็ดปักกิ่ง แต่เมนูที่ “กุ๊กเล็ก” จะแนะนำกันในวันนี้ เป็นเมนูสไตล์จีนสมัยใหม่ ที่มีความพิเศษอยู่ตรงเนื้อปลาสดๆ จากทะเล ที่ให้ความหวานกลมกล่อม อร่อยลงตัว กับเมนู “ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลาเต้าซี่” ซึ่งเป็นสูตรเด็ดจาก ภัตตาคารสเตลล่าพาเลซ โรงแรมใบหยก สกาย
      
       ส่วนผสมมีดังนี้
       เส้นก๋วยเตี๋ยว 2 ขีด
       เนื้อปลาเก๋าสด 120 กรัม
       เม็ดเต้าซี่ 1 ช้อนชา
       เห็ดสดย่างซีอิ้ว 3 ดอก
       ต้นหอมหั่นท่อน 30 กรัม
       หอมใหญ่หั่น 40 กรัม
       กระเทียมสับ 1 ช้อนชา
       น้ำสต็อกไก่ ½ ถ้วย
       แป้งทอดกรอบปรุงรส ½ ช้อนชา
       น้ำตาลทราย 1/3 ช้อนชา
       ซีอิ้วขาว 1 ช้อนชา
       น้ำมันหอย 1 ช้อนชา
       น้ำมันงา
       เหล้าจีน
       ซีอิ้วดำ
       แป้งมันฮ่องกง
      
       ได้ส่วนผสมครบแล้วก็เริ่มวิธีการทำด้วยการนำกระทะตั้งไฟให้ร้อน ใส่น้ำมันงาเพื่อผัดเส้นก๋วยเตี๋ยวให้เหลืองหอม พักไว้ในจาน นำเนื้อปลาเก๋าคลุกกับแป้งทอดกรอบปรุงรสแล้วลงทอดในน้ำมันจนพอสุก ตักขึ้นสะเด็ดน้ำมัน วางพักไว้กับเส้นก๋วยเตี๋ยว
      
       นำกระทะตั้งไฟ ใส่น้ำมันเล็กน้อย พอน้ำมันร้อนใส่กระเทียมลงผัดให้หอม ใส่หอมใหญ่ เห็ดสด เม็ดเต้าซี่ แล้วตามด้วยน้ำสต็อก ปรุงรสด้วยเครื่องปรุงต่างๆ เดือดแล้วใส่แป้งมันฮ่องกงที่ละลายน้ำแล้ว คนให้เข้ากันกะให้เหนียวเล็กน้อย ใส่ต้นหอมโรยหน้า เสร็จแล้วตักราดเส้นก๋วยเตี๋ยวและปลาที่พักไว้ในจาน ยกเสิร์ฟร้อนๆ ลิ้มรสความกลมกล่อมอร่อยเด็ดได้เลย

“ข้าวราดกุ้งกระเทียมใส่เห็ดฟางและข้าวโพดอ่อน” เมนูจานด่วนหอมอร่อย/กุ๊กเล็ก

โดย : กุ๊กเล็ก
ข้าวราดกุ้งกระเทียมใส่เห็ดฟางและข้าวโพดอ่อน
       พอถึงเวลาอาหารกลางวันทีไร “กุ๊กเล็ก” ก็จะคิดหนักทุกที เพราะไม่รู้ว่าจะสั่งอะไรมากินเพิ่มพลังการทำงานในยามบ่ายดี มื้อนี้ก็เลยเมียงมองไปโต๊ะข้างๆ เพื่อจะได้ลอกเลียนแบบเขาบ้าง แล้วก็ได้เจออาหารจานด่วนที่กลิ่นหอมหวน แถมหน้าตาก็ชวนกินอย่างเมนูนี้ “ข้าวราดกุ้งกระเทียมใส่เห็ดฟางและข้าวโพดอ่อน” ที่ “กุ๊กเล็ก” อยากจะนำความอร่อยมาแบ่งปันกัน
      
       ส่วนผสม
       กุ้งแชบ๊วยแกะเปลือกแล้ว 5 ตัว
       เห็ดฟาง 4 ดอก
       ข้าวโพดอ่อน 4 ฝัก
       กระเทียมสด 5 กลีบ
       กระเทียมเจียว (เทน้ำมันออก) สำหรับโรยหน้า
       น้ำตาล ½ ช้อนชา
       ซีอิ้วขาว 1 ช้อนชา
       น้ำมันหอย ½ ช้อนโต๊ะ
       น้ำมันพืช 2 ช้อนชา
      
       วิธีทำเริ่มกันที่หั่นเห็ดฟางเป็น 4 ส่วนต่อดอก ส่วนข้าวโพดอ่อนหั่นตามยาว พักไว้ก่อน จากนั้นนำกระทะตั้งไฟ ใส่น้ำมันพืช นำกระเทียมสดมาบุบพอแหลก แล้วลงผัดในน้ำมันให้เหลืองหอม จากนั้นใส่กุ้งแชบ๊วย ข้าวโพดอ่อน และเห็ดฟาง ผัดเร็วๆ ให้เข้ากัน ใส่น้ำตาล ซีอิ้วขาว และน้ำมันหอย ผัดให้เข้ากัน ถ้าแห้งเกินไปให้ใส่น้ำเปล่าลงไปเล็กน้อยพอมีน้ำขลุกขลิก เมื่อสุกดีแล้วให้ปิดไฟ ตักขึ้นราดข้าวสวยร้อนๆ แล้วโรยหน้าด้วยกระเทียมเจียวเล็กน้อย ก็จะได้เมนูแสนอร่อยที่ใช้เวลาปรุงไม่นาน แถมยังเพิ่มพลังงานให้การทำงานในช่วงบ่ายๆ ได้ดีด้วย

อ่านการ์ตูนออนไลน์

EXTRA PRODUCT

Mega Topic

food and recipe

Around the World JM

Science World