เตือนแช่บ่อน้ำร้อนนานไป หัวใจอันตราย

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          แพทย์เตือนคนเป็นโรคหัวใจไม่ควรแช่น้ำอุ่นนาน หวั่นเป็นอันตราย แนะแช่ไม่ควรเกิน 10 นาที และไม่ควรให้น้ำร้อนเกินไป

          หน้าหนาวอย่างนี้ หนึ่งในกิจกรรมยอดนิยมของนักท่องเที่ยวก็คือ การไปแช่บ่อน้ำพุร้อนตามสถานที่ต่าง ๆ นั่นเอง ซึ่งหลายคนรู้กันดีว่า การแช่บ่อน้ำพุร้อนนอกจากจะทำให้ร่างกายอบอุ่นสบายตัวแล้ว แร่ธาตุต่าง ๆ ในบ่อน้ำพุร้อนยังช่วยรักษาสุขภาพได้อย่างดีอีกด้วย แต่ทั้งนี้ ต้องไม่ลืมว่า หากแช่น้ำร้อนผิดวิธี ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน

          โดยนายแพทย์ชำนาญ หาญสุทธิเวชกุล นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดเชียงราย กล่าวว่า โดยปกติแล้วการแช่น้ำอุ่นไม่มีผลเสียอย่างไรต่อร่างกาย ยกเว้นผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ น้ำร้อนอาจทำให้เส้นเลือดขยายตัว ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

          ทังนี้ นายแพทย์ชำนาญ จึงได้ให้คำแนะนำในการแช่น้ำอุ่นที่ถูกวิธี คือ ไม่ควรแช่น้ำเกิน 10 นาทีต่อครั้ง และไม่ควรให้น้ำมีอุณหภูมิร้อนจัดเกินไป นอกจากนี้ยังไม่ควรแช่น้ำหลังรับประทานอาหารมาอิ่ม ๆ ที่สำคัญคือหลังจากแช่น้ำแล้ว ควรทาครีมทาผิว เพื่อป้องกันผิวแห้งแตก และผิวหนังอักเสบด้วย


http://health.kapook.com/view18509.html
อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมจาก

ปวดหลัง...ป้องกันได้

ปวดหลัง...ป้องกันได้ (Lisa)

          มีคนเป็นจำนวนไม่น้อยที่มักมีอาการปวดหลัง ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดก็คือการป้องกัน Lisa Guru มีเคล็ดลับป้องกันอาการปวดหลังให้คุณค่ะ

อย่าหักโหม

          การใช้ร่างกายอย่างไม่บันยะบันยัง และมีจิตใจหมกมุ่นครุ่นคิดตลอดเวลา จะทำให้กระดูกสันหลังอ่อนแอ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งกระด้าง และจะส่งผลให้เกิดความเจ็บปวด ข้อแนะนำก็คือ คุณควรมีจุดมุ่งหมายในแต่ละวัน เพื่อจะได้ไม่ทำอะไรที่มากเกินไปจนสับสนวุ่นวาย

อย่าก้าวร้าว

          หากคุณเป็นคนที่ตื่นเต้นง่าย ชอบโวยวายก็จะมีความก้าวร้าวง่าย และหากมีความโกรธเกรี้ยวในอารมณ์ก็จะทำให้กล้ามเนื้อตึงเครียด ข้อแนะนำก็คือ พยายามฝึกสมาธิ รู้จักอดกลั้น หรือออกกำลังกายสม่ำเสมอก็จะช่วยผ่อนคลายได้

อาหาร

          การกินอาหารให้สมดุลนอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยป้องกันข้ออักเสบเรื้อรัง และป้องกันไม่ให้มีกรดยูริกมากเกินไป ซึ่งจะทำให้ปวดไขข้อได้ ฉะนั้นในตารางอาหารก็ควรมีอาหารประเภท ข้าวกล้อง เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ผักและผลไม้ ส่วนอาหารที่ควรกินให้น้อยก็คือ เนื้อสัตว์ติดมัน ไส้กรอก แอลกอฮอล์ น้ำตาล น้ำมันสัตว์ ผลิตภัณฑ์แป้งขัดขาว และดื่มน้ำวันละประมาณ 2 ลิตร

อย่าปล่อยให้อ้วน

          น้ำหนักตัวแต่ละกิโลที่เกินตาชั่ง จะทำให้หลังต้องรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น และส่งผลกระทบถึงข้อต่อ เส้นเอ็นและกระดูก และแต่ละกรัมที่มากเกินที่หน้าท้อง สะโพกและก้นจะเพิ่มความกดดันที่กระดูกสันหลัง

ออกกำลังกาย

          การไดเอ็ตนาน ๆ ไม่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้สำเร็จ ดังนั้น คุณจึงควรเปลี่ยนพฤติกรรมที่เคยชิน เช่น เดินให้มากแทนการนั่งรถหรือขี่จักรยาน และอย่างน้อยที่สุดควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ๆ ละอย่างน้อยที่สุด 20 นาที เช่น เดินเร็ว จ็อกกิ้ง ขี่จักรยาน

ยืดกล้ามเนื้อ

          การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควรทำควบคู่ไปกับการยืดกล้ามเนื้อ ข้อแนะนำก็คือ หลังออกกำลังกายควรยืดกล้ามเนื้อทุกส่วน

ไม่เครียด

          หากคุณเป็นคนชอบทำสามสิ่งพร้อมกัน ก็ควรหยุดพฤติกรรมนี้เสีย เพราะการมีความเครียดมากเกินไปจะทำให้ป่วยโดยเฉพาะอาการปวดหลัง

นอนหลับพักผ่อน

          ความต้องการในการนอนหลับของแต่ละคนต่างกัน ที่สำคัญคือขณะนอนหลับ ร่างกายได้พักผ่อนจากความตึงเครียดในชีวิตประจำวัน นอกจากนี้ หมอนรองกระดูกยังซ่อมแซมตัวเองด้วย

มีความสุขกับชีวิต

          ความผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เป็นสิ่งสำคัญในการลดความตึงเครียดจากชีวิตประจำวัน ก็จะป้องกันอาการปวดหลังได้ เช่น เดินเล่น ร้องเพลง เต้นรำ พบปะเพื่อนฝูง

ฟังเสียงภายในร่างกาย

          อาการเจ็บป่วยทางร่างกายมักเกิดจากปัญหาด้านจิตใจ กระดูกสันหลังเชื่อมโยงกับกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ดังนั้น คุณจึงควรเชื่อฟังร่างกายของคุณ เมื่อเกิดเมื่อยล้าก็ต้องหยุดพัก ผ่อนคลายหรือหิวก็ต้องกิน


http://health.kapook.com/view18336.html
ขอขอบคุณข้อมูลจาก

ควันบุหรี่ทำให้สุขภาพจิตเสีย

ควันบุหรี่ทำให้สุขภาพจิตเสีย (Lisa)

          ไม่อยากมีอาการป่วยทางจิต ก็ควรอยู่ให้ห่างไกลจากควันบุหรี่เอาไว้

          เราทราบกันดีว่า "สูบบุหรี่มือสอง" หรือการดูดดมควันบุหรี่ อาจทำให้คนที่ไม่ได้สูบเป็นโรคมะเร็ง หอบหืด หรือโรคหัวใจได้ แต่การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Archives of General Psychiatry ฉบับออนไลน์ชี้ว่า การได้รับควันบุหรี่ที่ผู้อื่นสูบ อาจทำให้สุขภาพจิตเราย่ำแย่ลงได้เหมือนกัน

          โดย การศึกษาดังกล่าวรวบรวมข้อมูลมากกว่า 8,100 คน ผลก็คือตลอดระยะเวลา 6 ปีที่ติดตาม นักวิจัยพบว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ แต่เจอควันบุหรี่บ่อย ๆ จะมีโอกาสป่วยทางจิตมากกว่าคนที่ไม่เจอควันบุหรี่เลยถึง 50%

          อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญก็ตั้งข้อสังเกตตรงที่นิโคตินอาจทำให้สุขภาพจิตตกต่ำลงก็จริง แต่คนที่เครียด ก็มักพาตนเองเข้าไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีควันบุหรี่มาก ๆ ด้วย ดังนั้น จึงเป็นหน้าที่ของพวกเราแล้วล่ะที่ต้องพาตัวเองออกจากควันบุหรี่ รับทราบนะจ๊ะ!


http://health.kapook.com/view18477.html
ขอขอบคุณข้อมูลจาก

แพทย์แนะหลักฟื้นสภาพจิตใจหลังน้ำลด

แพทย์แนะหลักฟื้นสภาพจิตหลังน้ำลด (สสส.)
โดย สุนันทา สุขสุมิตร

          เครียดต่อเนื่อง 2 สัปดาห์เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า

          หลัง ผ่านวิกฤติน้ำเหนือไหล่บ่า น้ำทะเลหนุนสูง ส่งผลกระทบต่อน้ำท่วมในหลายพื้นที่ของประเทศไทย ไม่ว่าจะเป็นภาคเหนือ ภาคอีสาน ภาคกลางก็ไม่เว้น เห็นทีจะเป็นเหมือนอีกหนึ่งวิกฤติที่คนไทยจะต้องพบเจอร่วมกันอีกครั้ง

          เมื่อน้ำมาที ข้าวของเครื่องใช้ ยานพาหนะที่ต้องหามาด้วยหยาดเหงื่อแรงงาน ต้องสูญหายไปกับสายน้ำในทันควันไม่ทันตั้งตัว เป็นการสูญเสียที่ไม่มีใครคาดคิดหรือเตรียมตัวได้ทัน เมื่อเกิดเหตุการณ์แบบนี้ขึ้นมาครั้งหนึ่ง ก็สร้างความเศร้าโศกให้กับผู้ประสบภัยไม่น้อย ไหนจะเสียบ้าน บางคนก็ต้องเสียของรัก ของสะสมที่หายาก อุปกรณ์เครื่องมือ ที่ซื้อหามาด้วยเงินทองที่บางคนอาจต้องหาเงินเป็นปีกว่าจะซื้อมาได้ เรื่องแบบนี้บางทีอาจรับได้ยากเกินในทันที เพราะเป็นเรื่องที่ไม่ได้เตรียมใจไว้ตั้งรับ

          นายแพทย์ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล นายแพทย์ทรงคุณวุฒิ กรมสุขภาพจิต และผู้จัดการแผนงานสร้างเสริมสุขภาพจิต สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) บอก ว่า เหตุการณ์น้ำท่วมอย่างรุนแรงและเป็นบริเวณกว้างนั้น ก่อให้เกิดความเสียหายในด้านต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเสียชีวิต เสียทรัพย์สิน ไร่นาเสียหาย สูญเสียแหล่งรายได้ ขาดแหล่งอาหาร เจ็บป่วยและเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บ ถนนหนทางการเดินทางและการติดต่อสื่อสารต่าง ๆ ขัดข้อง ซึ่งความเสียหายเหล่านี้จะยังคงอยู่ และอาจปรากฎผลชัดเจนขึ้น แม้เมื่อน้ำลดลงแล้ว

          สิ่ง เหล่านี้ล้วนแล้วแต่กระทบต่อจิตใจก่อให้เกิดความเครียดได้มาก โดยแต่ละคนจะมีวิธีจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้นแตกต่างกัน และปัญหาจิตใจของแต่ละคนก็อาจแตกต่างกัน ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาจิตใจได้มาก ได้แก่

          ผู้ที่สูญเสียมาก เช่น ญาติเสียชีวิต สูญเสียไร่นา แหล่งรายได้

          มีแหล่งช่วยเหลือน้อย เช่น เครือญาติและชุมชนรอบข้างที่พร้อมให้ความช่วยเหลือมีจำกัด

          มีปัญหาอื่น ๆ อยู่เดิม เช่น มีโรคประจำตัว พิการ ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้ เจ็บป่วยทางจิตอยู่เดิม

          อยู่ในชุมชนที่ขาดระบบการจัดการ เพื่อช่วยเหลือกันเอง

          ปัญหา ทางจิตใจที่อาจเกิดขึ้นได้ จะเกี่ยวข้องกับความรู้สึกสูญเสีย และปัญหาที่เกิดจากสภาพวิถีชีวิตที่ไม่เหมือนเดิม ก่อให้เกิดความกังวลใจ เศร้าโศกเสียใจ ท้อแท้ เบื่อหน่าย สับสน และมีอาการทางกายของความเครียด เช่น ปวดหัว ปวดท้อง นอนไม่หลับ บางรายอาจพบกับเหตุการณ์ตื่นตกใจ และเกิดอาการผวา หากความเครียดเป็นอยู่นาน ก็จะกระทบต่อสภาพร่างกาย ก่อให้เกิดความเจ็บป่วยได้ง่าย ผู้ที่มีโรคประจำตัว ก็อาจมีการกำเริบของโรคขึ้นได้  

          "ผู้ ที่เครียดมาก ๆ แล้วขาดแหล่งช่วยเหลือ อาจเก็บตัว ไม่พูดคุย ท่าทางเคร่งเครียด ท้อแท้ เศร้าหมอง และในบางราย อาจรู้สึกสิ้นหวัง จนถึงกับคิดฆ่าตัวตาย ภาวะซึมเศร้าที่เป็นมากจนความสามารถในการดำเนินชีวิตให้เป็นปกติเสียไป เช่น กินไม่ได้ นอนไม่หลับ ไม่มีพลังในการทำกิจวัตรประจำวัน และเป็นนานต่อเนื่องเกินกว่าสองสัปดาห์ขึ้นไป อาจป่วยเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งเป็นโรคทางจิตเวชอย่างหนึ่งที่สามารถรักษาให้หายได้ หากพบว่า ตนมีความเครียดหรืออารมณ์เศร้าต่อเนื่อง และรบกวนการดำเนินชีวิต ก็ควรได้รับการดูแลทางสุขภาพจิตจากสถานบริการใกล้บ้าน" นายแพทย์ประเวชกล่าว

          คุณ หมอประเวช ยังได้แนะนำเรื่องของการฟื้นฟูสภาพจิตใจที่สำคัญ คือ การใช้พลังชุมชน ช่วยเยียวยาให้ผู้ได้รับผลกระทบไม่รู้สึกว่า ตนเป็นเหยื่อของเหตุการณ์ แต่ให้เขาได้มีส่วนร่วมในการแก้ไขปัญหาร่วมกันในชุมชน ซึ่งจะช่วยให้เขารู้สึกว่า ชีวิตเขา เขาจัดการแก้ไขได้ ด้วยความร่วมแรงร่วมใจกับคนในละแวกบ้านเดียวกัน ในชุมชนเดียวกัน , ช่วยให้กลับสู่การดำเนินชีวิตอย่างเป็นปกติอย่างเร็วที่สุด ให้ได้มากที่สุด หรือจะเป็นการช่วยค้นหาผู้มีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหา เช่น ผู้มีเหตุสูญเสียรุนแรง ผู้มีแหล่งช่วยเหลือจำกัด ผู้มีปัญหาอื่น ๆ อยู่เดิม และในพื้นที่ที่ชุมชนยังอ่อนแอ และเร่งให้ความช่วยเหลือ เพื่อนำวิถีการดำเนินชีวิตกลับสู่ภาวะปกติให้เร็วที่สุด หากพบปัญหาเจ็บป่วยทางกายหรือใจ ก็ให้การดูแลช่วยเหลือ

          ส่วนการดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจตนเองและคนใกล้ตัว ก็สามารถใช้หลักพื้นฐานของการสร้างเสริมสุขภาพ ได้แก่ รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เลี่ยงสารเสพติด นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายด้วยวิธีง่าย ๆ เท่าที่สภาพสิ่งแวดล้อมจะเอื้อ พูดคุยกับคนใกล้ตัว ไม่เก็บปัญหาไว้กับตนเอง ปฏิบัติตามหลักคำสอนทางศาสนาของตน เช่น สวดมนต์ ไหว้พระ ทำสมาธิ มองโลกแง่ดี มีความหวัง และที่สำคัญกลไกของราชการที่เข้าช่วยเหลือ ต้องเน้นที่การช่วยเหลือฟื้นฟูชุมชน ให้ชุมชนได้เป็นเจ้าของการแก้ปัญหา แทนการช่วยเหลือแบบสงเคราะห์แต่เพียงอย่างเดียว

          ส่วน คนที่ไม่รู้จะหันหน้าไปปรึกษาทางไหนดี คุณหมอประเวชแนะนำว่า ให้ปรึกษาได้ที่หน่วยบริการสาธารณสุขใกล้บ้านทุกแห่ง เพราะมีขีดความสามารถในการดูแลปัญหาสุขภาพจิตอยู่แล้ว และหากบุคลากรสาธารณสุขพบว่า ปัญหามีความซับซ้อนเกินความสามารถ ก็จะส่งต่อให้กับหน่วยงานที่เหมาะสมต่อไป หรือหากต้องการใช้ระบบโทรศัพท์ในการปรึกษาปัญหา ก็สามารถใช้โทรสายด่วนสุขภาพจิต หมายเลข 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง

          นอก จากนี้ทางกระทรวงสาธารณสุขก็มีการเปิดสายด่วนเพิ่มอีก 10 คู่สาย ที่หมายเลข 0-2590-1994 เพื่อรับประสานความช่วยเหลือผู้ประสบภัย ตลอด 24 ชั่วโมง หรือสายด่วน 1300 ศูนย์ประชาบดี นอกเหนือจากสายด่วน 1669 ของสถาบันการแพทย์ฉุกเฉิน

          สำหรับพื้นที่ประสบภัยที่อำเภอเมือง จังหวัดนครราชสีมา ปรึกษาที่โรงพยาบาลจิตเวชขอนแก่นราชนครินทร์   อำเภอ ปักธงชัย จังหวัดนครราชสีมา อยู่ในความรับผิดชอบของโรงพยาบาลจิตเวชเลยราชนครินทร์ และโรงพยาบาลพระศรีมหาโพธิ์ จังหวัดอุบลราชธานี ส่วนที่จังหวัดลพบุรี ขณะนี้โรงพยาบาลศรีธัญญา ลงพื้นที่ไปให้ความช่วยเหลือแล้ว ซึ่งหากมีผู้ป่วยที่มีอาการรุนแรง แต่ละหน่วยจะแจ้งรายละเอียดมายังศูนย์ปฏิบัติการ หรือวอร์รูมที่กรมสุขภาพจิต เพื่อปรับแผนให้ความช่วยเหลือโดยด่วน

          วันนี้ ภัยธรรมชาติที่ถาโถมเข้ามาแบบไม่ทันตั้งตั วได้สร้างความเจ็บปวดให้กับผู้ประสบภัยจำนวนมาก แต่น้ำใจของคนไทยที่หยิบยื่นความช่วยเหลือที่พอจะช่วยได้ตามแต่อัตภาพ คือ แรงสำคัญที่จะช่วยผลักดันให้ผู้คนเหล่านั้นเกิดกำลังใจที่ดี ขอแค่คนไทยทุกคนรักและสามัคคีกัน และร่วมสร้างกำลังใจที่ดีไปถึงผู้ประสบภัย ก็คงเป็นอีกหนึ่งทางออกที่จะช่วยสร้างแรงใจให้พวกเขาเหล่านั้นลุกขึ้นสู้ต่อ


http://health.kapook.com/view18269.html
ขอขอบคุณข้อมูลจาก

ขับรถนาน...ลดสเปิร์ม

ขับรถนาน...ลดสเปิร์ม (Lisa)

          ระวัง! คุณผู้ชายที่ขับรถนาน อาจมีลูกยาก

          นัก วิจัยได้ทำการศึกษาวิจัยการนั่งขับรถของผู้ชายว่า มันมีส่วนทำให้สเปิร์มลดจำนวนลงหรือไม่ เพราะเบาะที่นั่งนาน ๆ ต้องร้อนอบอ้าวแน่ ๆ

          ทั้งนี้ นักวิจัยได้รายงานในนิตยสาร "Fertility and Sterility" ว่า จากการวัดอุณหภูมิที่นั่งในรถยนต์ มีอุณหภูมิเฉลี่ย 37.3 องศาเซลเซียส ซึ่งทำให้อัณฑะของเพศชายถูกอบด้วยความร้อน แล้วส่งผลให้สเปิร์มลดลง

          โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยกีเซน ในประเทศเยอรมนีได้ทดสอบกับผู้ชายสุขภาพดี 30 คน โดยให้นั่งอยู่ในรถยนต์ที่มีเครื่องทำความร้อนเป็นเวลา 90 นาที แล้วเปรียบเทียบกับผลการศึกษาเก่า ที่ทดลองให้นั่งอยู่ในรถยนต์โดยไม่มีเครื่องทำความร้อน ผลปรากฎว่า ก็ไม่ต่างกันมากนัก แต่หากผู้ชายนั่งอยู่ในรถเป็นเวลานานกว่า 3 ชม.ขึ้นไป ทุกวันก็อาจจะทำให้มีลูกยากได้


http://health.kapook.com/view18207.html
ขอขอบคุณข้อมูลจาก